为进一步向辖区居民传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，2019年10月23日上午，赞皇县卫健局联合各级医疗单位携手县疾控中心在辖区文化广场开展了主题为“三减三健助力健康中国行动”的宣传教育活动。

活动现场还邀请了县医院、中医院专家为现场群众开展义诊活动，发放宣传单，展牌浏览等。

      专家指导减盐：食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，健康成年人每天食盐摄入量不超过6克。烹调食品时应少放盐，少吃咸菜，少吃高盐加工类食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠等，同时，酱油、蚝油、豆瓣酱、味精等调味品的钠盐含量都很高，尽量减少食用量；减油：高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险因素，也是肥胖发生的主要原因。中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25克至30克，烹调食物时尽可能使用减少烹调油的方法，如蒸、煮、炖等，少吃油炸食品；减糖：高糖饮食是导致龋齿和肥胖的重要危险因素。中国居民膳食指南推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，提倡多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数。

      专家指出健康体重：超重和肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一，保持健康体重要做到食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步，养成定期称重的习惯；健康骨骼：骨质疏松会导致严重疼痛和骨折，严重影响老年人的生活质量。保持健康骨骼要做到平均每天至少20分钟日照，食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，戒烟限酒；健康口腔：口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性疾病关系密切，保持健康口腔要做到：每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，成年人每年至少进行一次口腔检查，家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。

      活动现场，志愿者们通过悬挂横幅、设立咨询台、摆放展架、发放宣传资料等形式，向辖区为群众宣传普及健康生活方式相关知识，重点围绕减盐、减油、减糖，健康的口腔、健康的体重、健康骨骼等方面，倡导和传播健康生活方式理念和技能，提高公众健康素养，助力健康中国行动有序开展。医务人员还热情地免费为居民测量血糖、血压，指导如何防治高血糖、高血压等服务，志愿者们还向向参与群众发放了体重指数转盘、限盐勺、控油壶、围裙等小物品，共发放全民健康生活方式行动、三减三健等宣传资料500多份，健康受益群众100多人。

      活动还为群众进行健康生活方式普及及指导。倡导大家饮食要清淡，努力做到少盐、少糖、少油，注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，通过合理的饮食与适度、适量、科学的体育锻炼保持身体健康，积极预防高血压、糖尿病、骨质酥松等疾病。

      活动结束以后，邀请太极剑、旗袍舞、歌曲演唱等为群众表演了节目。乡级医疗机构相关人员在县国宾宾馆进行了培训和指导和学习。